이명에 좋은 음식 나쁜 음식 TOP 10 | 음식 치료 방법 | 영양제 | 좋은 운동 | 약초 | 민간요법 | 이명에 좋은 혈자리 | 귀 지압법 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
외부에서의 청각적 자극이 없음에도 귀에서 벌레소리, 쇳소리, 새소리, 물소리, 삐소리 등을 겪는 이명 증상은 전체 인구의 32%가 경험한다고 알려져 있습니다.
문제는 단순히 귀에서 소리가 들리는 것에 그치지 않고 다양한 신체적, 정신적 증상을 불러온다는 것인데요. 이에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
이명에 좋은 음식 나쁜 음식 TOP 10
이명에 좋은 음식 TOP 10
1. 브로콜리
브로콜리에는 엽산 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 이는 증상을 치료할 때 전문의들이 가장 많이 추천하는 영양소 중 하나입니다.
또한, 브로콜리에는 세로토닌 성분이 포함이 되어 있는데, 긍정적인 마음을 가지게 해주며, 노화 방지와 면역력을 향상 해주는 데에도 좋습니다.
2. 당근
청력에 좋은 베타카로틴이 풍부한 당근은 꾸준히 먹게 되면 소음으로부터 귀를 보호할 수가 있는데요.
베타카로틴은 항산화 작용을 가지고 있어 활성산소로부터 우리의 몸을 보호해주므로 청력에도 좋습니다.
3. 굴
굴에는 아연 성분이 풍부하게 들어 있어 아연이 부족해서 생긴 이명 증상을 치료해줍니다. 이는 달팽이 간 건강에도 효과적입니다.
4. 돼지고기
돼지고기에는 철분과 아연, 셀레늄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그 중에서 아연은 귀에 있는 신경전달 물질을 보호해주는 역할을 하는데요.
또한, 청력이 떨어지지 않도록 유지를 시켜주기 때문에 적당량 꾸준히 드시는 게 좋습니다.
5. 시금치
시금치는 철분이 많아 빈혈 증상을 예방합니다. 또 강력한 항산화 작용으로 각종 질병과 노화로부터 몸을 보호해줍니다.
6. 키위
키위 효능은 이명 치료에 도움을 주는 좋은 음식일 뿐만 아니라 루테인 지아잔틴을 풍부하게 함유해 눈 시력 좋아지는 법에도 효과가 탁월합니다.
7. 미역
미역에는 알긴산 성분이 들어 있는데요. 피를 맑고 깨끗하게 해주는데 영향을 주어 귀에 고인 피를 원활히 돌려줌으로서 혈액순환에 매우 좋은 음식입니다.
8. 호두
호두에는 단백질 뿐만 아니라, 비타민 등 영양소가 더욱 다양하게 함유되어 있는데요.
불포화지방산과 마그네슘, 인 등 성분들의 경우, 귀가 울리는 이명증상을 완화시켜주는 데 많은 도움이 됩니다.
9.토마토
토마토에는 비타민 B1, B2, B6 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 귓속의 신경을 안정화시키는 효과가 있으며, 이명으로 인한 어지러움이나 귀울림을 방지해줍니다.
10. 산수유
산수유의 경우, 집중력과 면역력을 상승시킴으로써, 청각세포의 위축을 막아주며 활성산소를 없애주어 청각세포보호에 좋은 효능이 있습니다.
이명에 나쁜 음식 TOP 5
이명에 나쁜 음식으로는 가공식품이나 커피, 마가린 등이 있으며 이 음식들은 혈액순환을 방해하고 일시적 또는 영구적 청력 장애와 이명을 유발하므로 주의해야 합니다.
또, 카페인 함유량이 높은 에너지드링크, 탄산음료 등도 이명을 유발, 악화시킬 수 있으니 자주 마시는 것은 피하고, 금연하도록 해야 합니다.
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이명에 좋은 음식 나쁜 음식 TOP 10 음식 치료 방법
이명은 영양을 골고루 섭취할 경우 청신경과 세포에 풍부한 영양이 공급되어 청력 손실을 예방하는데 도움이 됩니다.
따라서 단백질, 건강한 지방, 복합탄수화물과 다양한 색깔의 과일 및 채소를 먹는 것이 좋습니다.
다만 탄수화물을 섭취할 때에는 가공된 음식은 피해야 하고, 과음이나 카페인 섭취를 줄이는 것도 이명을 없애는 데에 도움을 줍니다.
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이명에 좋은 음식 나쁜 음식 TOP 10 영양제
이명의 악화를 방지하기 위해서는 원활한 혈류 관리를 신경쓰는 것도 중요한데요. 혈액순환을 관리하는 것이 권장됩니다.
이와 관련해 가장 섭취하기 적절한 식품은 오메가3 지방산입니다. 혈액순환에 좋은 음식일 뿐 아니라, 혈관 건강을 관리하는 데도 좋기 때문입니다.
다만 오메가3 지방산은 식품을 통해 권장량을 섭취하기 어렵기에 오메가3 보충제를 통한 섭취가 가장 권장되는데, 이 경우에는 식물성 오메가3 보충제를 고르는 것이 좋습니다.
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이명에 좋은 운동
이명 환자들은 부신 기증이 떨어지므로 기상 시간과 휴식시간에 대한 조절 필요합니다. 에너지가 부족한 몸이 쉴 시간을 주기 위해 매일 휴식 시간을 가지면 좋습니다.
과격한 운동은 삼가는 것이 좋습니다. 이들에게는 혈류를 좋게 해주는 스트레칭이나 기분을 좋게 하는 가벼운 산책 정도만 하는 것이 적당합니다.
또한 목주위 흉쇄유돌근을 풀어주게 되면 림프액의 흐름이 원활하게 되고, 혈액 순환을 촉진시켜 이명 현상을 현저하게 감소시켜 줄 수가 있습니다.
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이명에 좋은 약초 5가지
1. 천궁은 혈관을 확장 시키고 혈류량을 증가시켜 혈액순환을 촉진합니다. 또한 어혈을 제거하여 말초 혈액순환을 원활하게 하여 이명에 사용됩니다.
2. 당귀는 혈액의 생성을 촉진하는 효능이 아주 좋은 약초입니다. 혈액을 보충하는 당귀가 이명 치료에 필수적입니다.
3. 세신이 이명에 효과적인 이유는 말초까지 뚫어주는 효능이 아주 좋기 때문입니다.
4. 계피는 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 향상시키는 작용을 하는데 이러한 작용은 말초혈관을 확장하여 혈액순환을 촉진한다.
5. 백지는 얼굴 부위에 생긴 염증을 제거하고 혈액순환을 돕는 효능이 있습니다.
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이명에 좋은 민간요법 5가지
1. 라벤더 오일이나 올리브유를 귀에 떨어뜨리면 이명 증상이 완화된다고 합니다.
2. 은행잎은 혈류를 개선하는 약재로 쓰이는데요. 은행잎 추출물로 만든 징코를 날마다 복용하면 이명 완화효과를 볼 수 있습니다.
3. 강황을 소염기능이 있는 약재로, 귀에 염증으로 이명이 발생했다면 강황이 좋습니다..
4. 생강 또한 혈액순환을 촉진하기에 생강차를 깊게 우려내서 마시면 이명에 도움이 됩니다..
5. 사과식초는 귀에 생긴 감염증상을 제거하는데요. 사과식초를 탄 꿀물을 마시면 효과가 있다고 합니다.
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이명에 좋은 혈자리
귀 주위에는 많은 경혈자리가 있는데, 특히 이문, 청궁, 청회 등의 경혈이 이명치료에 대표적으로 쓰이는 혈자리입니다.
귀의 구조 중 귓구멍에서 얼굴쪽으로 향할 때 살짝 귓구멍을 덮고 있는 부분을 이주라고 하는데요. 이주의 정중앙 살짝 들어간 부부은 청궁혈, 그 위로 0.5㎝가 이문혈, 그 아래로 0.5㎝가 청회혈입니다.
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이명에 좋은 귀 지압법
오래되지 않은 이명은 귀 주위의 경혈을 자극하여 귀의 기능을 활성화시키는 지압만으로도 금방 효과를 볼 수 있습니다.
지압은 손가락이나 지압봉으로 혈자리를 지긋이 눌러서 가볍게 지압점을 돌립니다. 심하지 않는 이명은 증상이 나타날 때만 한번에 5~10초씩 지압하고 잠시 쉰 후 다시 지압, 총 3분 정도 지압을 합니다.
오래된 이명은 이렇게 하루 서 너 차례 시행합니다. 단 지압을 너무 세게 하면 피부가 손상할 수 있으니 끈기를 가지고 천천히 해야 합니다.