저녁 6시 이후 금식 다이어트 후기 및 방법 | 운동 | 효과 | 3일 | 일주일 | 점심 | 24시간에 대해 알아보겠습니다.
✅️ 관련 정보 더보기
저녁 6시 이후 금식 다이어트 후기 및 방법
살을 빼고싶다면 아침을 많이 먹더라도 저녁을 최대한 줄이라는 이야기는 많이들 들어보셨을 것 같습니다. 특히 저녁 6시에는 아무것도 먹지 말라는 이야기가 많은데요, 과연 저녁 6기 이후 금식 다이어트가 정말로 효과가 있는 것일지 직접 시도를 해봤습니다.
- 저녁 6시 이후에는 철저하게 금식하고, 수분섭취만 허용한다.
- 6시 이후 금식을 일주일간 진행
약 일주일간 6시 이후 금식을 진행해본 결과 확실히 살이 빠지고 몸도 가벼워진 것을 느낄 수 있었습니다. 다만 함께 진행한 지인은 6시 이후 금식을 위한 보상심리로 오히려 6시 전에 평소보다 더 많이 먹기도 했는데요, 그런식으로 진행하면 체중감량이 쉽게 일어나지는 않는 것 같습니다.
6시 이후 금식은 하루를 보낸 뒤 지친 체력과 정신으로 고자극적인 음식을 먹는 것을 피하는 데에 의의가 있는 것 같습니다. 6시 이후에 아무리 금식을 한다고 해도 그 이전 시간에 평소보다 더 과하게 먹는다면 큰 의미가 없어보입니다.
👇 저녁 6시 이후 금식 다이어트 자세한 정보는 아래에서 확인하세요!
금식 다이어트 운동 후기 및 방법
다이어트를 위해서 운동을 병행했는데요, 운동 역시 효과가 좋았습니다.
- 달리기/런닝머신
- 웨이트
- 요가
위 세 가지 운동을 중심으로 진행했습니다. 가장 가성비가 좋은 운동들만 골라서 해보았는데요, 운동은 무엇보다 접근성이 좋고 시작하기가 쉬워야 오래 유지할 수가 있습니다. 러닝은 밖에 나가서 뛰기만 해도 되고, 헬스장은 싼 가격에 결제할 수 있으며, 요가는 집에서 혼자서 할 수 있는 프로그램이 요새는 잘 되어있습니다.
달리기는 요즘같은 날씨에 근처 산책로만 뛰어도 도움이 됩니다. 다만 유산소 운동은 20분 이상 진행하는 것이 좋고 너무 가볍게 뛰기보다는 숨이 찰 정도로는 뛰어야합니다.
웨이트와 요가는 격일로 번갈아가면서 진행했는데요, 고강도로 웨이트를 해서 빠르게 근육을 만들어주는 동시에 요가를 통해서 코어 근육을 함께 잡아서 지방을 타는 속도에 도움이 되도록 했습니다.
운동을 병행하면 살이 더 빠르게 빨리 빠지는 것은 물론이고, 식단만 진행했을 때보다 몸이 더 탄탄해지고 소위 말하는 눈바디가 정말 좋아지게 되니 꼭 병행하시는 것을 추천합니다.
👇 다이어트 운동 자세한 정보는 아래에서 확인하세요!
점심 금식 다이어트 후기 및 방법
이미 잘 알려지고 유명한 6시 이후 금식 말고도 점심을 먹지 않는 다이어트도 있었습니다. 하지만 이 방법은 많은 분들이 별로 추천하지 않고, 유명하지 않은 이유가 있습니다.
가장 활동시간이 많은 현대인의 점심시간에 식사를 거르게 되면 기운이 너무 떨어져서 일상생활에 큰 방해가 되고, 오히려 저녁에 허기가 너무 심해져서 저녁을 많이 먹는 불상사가 발생하게 됩니다.
특히 하루 일과가 끝나고 나면 음식으로 보상을 얻으려는 심리가 강해지는데, 이 시기에 배가 극심하게 고프다면 너무 자극적이고 지방과 당이 많은 음식을 먹게 될 우려가 있습니다.
따라서 점심은 든든하게 드시되, 저녁을 저자극으로 소량 섭취하고 운동을 진행하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
👇 점심 금식 다이어트 자세한 정보는 아래에서 확인하세요!
3일 금식 다이어트 후기 및 방법
사실 다이어트가 많이 급하신 분들은 아예 3일정도를 통으로 굶기도 합니다. 급하게 입어야 하는 옷이 있다거나, 중요한 행사가 있거나, 생체 대회를 나가야하거나 하는 일이 있을 때 주로 그렇다고 합니다.
3일정도 단식을 하면서 운동을 병행하면 당연히 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 높아져서 살이 빠르게 빠집니다. 하지만 오래가지는 않습니다. 사람의 몸은 에너지가 들어오지 않으면 위기감을 느껴서 지방을 오히려 더 축적하려고 하기 때문입니다.
따라서 아주 급한 경우에는 금식 다이어트를 해도 되겠지만, 너무 오래 진행하거나 너무 잦은 빈도로 진행한다면 오히려 부작용을 낳아서 살이 잘 빠지지 않는 체질로 변할 수 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다.
👇 3일 금식 다이어트 자세한 정보는 아래에서 확인하세요!
✅️ 관련 정보 더보기